Para lograr un optimo resultado en las actividades físicas extenuantes debes consumir productos que te provean energía extra 20 minutos antes y durante la actividad física.

Evita consumir productos que contengan grandes cantidades de sacarosa ya que reduce el ritmo debido a que es una molécula muy lenta de metabolizar.

Al consumir los productos energizantes durante el desarrollo de la actividad física, debes ingerirlos en intervalos de 15 a 20 minutos de forma que la energía de tu organismo sea administrada durante toda la prueba física.

Antes de realizar pruebas de larga duración debes consumir carbohidratos complejos de manera que esta energía no se consuma rápidamente, sino que por el  contrario te de la capacidad en reserva de energía para el evento deportivo.

Los entrenamientos deben ser mesurables y programados.

Cargas progresivas que apunten a estar en un nivel óptimo el día de la competencia.

Los entrenamientos deben ser objetivos.

Mantener una mente positiva tanto en el entrenamiento como en la competencia.

Los entrenamientos dependen de la especificidad y la individualidad de cada disciplina deportiva.